dieta na

nie badz leniem cloud. masz wyszukiwarke. wystarczy wpisac dieta na mase i wywali ci wpiz... postow.

mozesz tez pokombinowac z dieta... na zastoje /przy niskim poziomie tk. tluszczowej/ mozesz wprowadzic rotacyjne spozywanie kalorii

ktory to cykl? No i lekki jestes, dieta na pewno ok?

Dieta na masę!Ta rzeżba,to żart!

NO TO WIDZE ŻE SIE NIEZNACIE ZABARDZO, ZROBIŁEM DEFICYT KALORYCZNY Z DZIENNNEGO ZAPOTRZEBOWANIA AŻ O 700KCAL!! TO JAK TO MOZE BYC DIETA NA MASE??

To wina diety. Widze ze nie znasz potegi diety skoro mowisz ze daje chwilowe efekty. Jesli ja mialbym oceniac jaki wplyw ma dieta na budowanie sylwetki/wytrzymalosci/rzezby itp to powiedzial bym ze 70%. Skoro jestes zmeczony to pewnie spozywasz za mało weglowodanow, jest to źródło energii i jesli spozywasz ich odpowiednia ilosc po prostu musisz [...]

Faktycznie trudno to nazwac dieta na mase. Poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uloz wszystko jeszcze raz A ogolnie to gdzie sa zdrowe tluszcze, sniadanie to porazka, ma to byc pelnowartosciowy posilek, posilek 30 min po trenigu tez porazka-wywal kefir i mleko, daj makaron/ryz, itp, przydalby sie jeszcze jeden posilek Zmieniony [...]

skad wiesz,ze to dieta na mase skoro nie znasz zapotrzebowania?.Oblicz je,a potem dobierz posilki. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-14 22:36:41

A ode mnie mała rada - dieta na masę to podstawa budowania sylwetki - więc jeżeli nie możesz złapać masy to rozwiązania szukaj raczej tu. I link do oblukania: http://www.sfd.pl/temat195698/

Spoko rozumiem, a czyten plan moglbym stosowac wraz z jakas tam dieta, na robienie masy? Sluchajcie codziennie magluje to forum i juz niedlugo nie bede pytal o takie oczywiste rzeczy wiec cierpliwosci.:)

Ale są potrzebne po treningu, a to jest po treningu. Darowałabym sobie jedynie ten chleb z masłem, chyba że to dieta na masę. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-04-17 12:54:00

W Rumii to koło gdyni Fakt, przy ACT wszystko z umiarem - ale jesli nie masz problemu z tłuszczem, dieta na mase Ci nie zaszkodzi

oczywiscie ze mozesz sprobowac ckd, jesli nie bedzie Ci ona pasowala (z jakichs wzgledow) to po prostu wrocisz do wegli. ckd to bardzo dobra dieta na zrzucenie tluszczu wiec od tego mozesz zaczac

A co to dokladnie za dieta? Na ckd mozesz dac otreby z rana. Z tego co widze to chyba ja oko jadasz. Wrzuc cała diete.

dieta na minusie + aeroby i możesz robić przysiady w dużej liczbie powtórzeń, codziennie

Jezeli jest to dieta na mase, to zmniejsz bialko do 2g/mc

BMR wyszlo mi 1920 i pomnozylem przez 1,3 jako moja aktywnosc i dodalem 500 jako ze jest to dieta na ww zaokraglilem i otrzymalem 4000kcal Bialko 2,2 x 80= 192g 192x4=768kcal 1,4x 80=112g tluszczu 112x 9=1008kcal 768+1008=1776 kcal 4000kcal-1776=2224 kcal ww 2224 /4= 556 g ww Pomozcie!!! :))) Pozdro!!!

dieta na mase weglowodany gainer kreatyna

Ej no chyba ja czegos nie rozumiem , jesli robie trening masowy to dieta na mase , wiec jak pozbede sie brzuszka?.

Jezeli dieta na mase to ok. Odejmij troche ww lub tluszczu i daj torche wiecej białka.